今回読売新聞のシニア向け記事「便秘対策 簡単な体操で」において、便通体操4種類を提供。

①「お尻上げ」
②「腹筋」
③「あおむけで両膝を抱える運動」
④「両膝を立てて左右に倒す運動」

当会 作業療法士の山口による体操のアドバイスも掲載されました。
運動の内容はYouTubeでご覧ください↓

高齢者運動#26
①「お尻上げ」
④「両膝を立てて左右に倒す運動」

高齢者運動#25
②「腹筋」
③「あおむけで両膝を抱える運動」

高齢になると便秘に悩む人が多く、特に寒い冬場は体を動かしにくくなり、水分摂取を控えることから便秘になりやすくなります。

豊和グループのYouTube動画を見て、運動を習慣化し、快便生活を目指しましょう！
この4種類を朝起きて寝床でおこなうのが、おすすめです！