みなさん、ご自宅でどのように過ごされることが多いですか？
家事や庭仕事をしたり、時に外出したりと忙しく過ごされる日もあれば
家でテレビを見て座ったまま過ごすことも多いのではないでしょうか？
この動画で運動を行う習慣をつけていただけると嬉しい限りです！

今回ご紹介する座ったままできる体操は

１、もも上げ

２、ひざ伸ばし

３、ボールはさみ

各体操を午前中10回×1セット、午後10回×1セットおこないましょう！

出来ることから習慣化！
毎日続けることで体力を維持し、自分らしく生活していきましょうね♪