今回は、過去動画紹介シリーズ【高齢者運動#21】座ったままできるリズム体操パート5（指の体操）をご紹介します！

手や指を動かす体操は、脳の血流を増やすため認知症予防として行われています♪
体操の際は、リズムに合わせて1～10まで一緒に数えてくださいね！

今回ご紹介するリズム体操は

１、指の曲げ伸ばし
両手をパーの形にします！
リズムに合わせながら、両手同時に親指から小指まで順番に「１・２・３・４・５」と数を数えながら指を曲げます。
次に、小指から親指まで順番に「６・７・８・９・１０」と数を数えながら指を伸ばしましょう。

２、指の曲げ伸ばし２
両手をパーの形にします！
先ほどと同様、1〜5まではリズムに合わせながら、両手同時に親指から小指まで順番に指を曲げます。
次に、両手同時に【右手】小指から親指、【左手】親指から小指まで順番に指を伸ばしましょう。

３、指の曲げ伸ばし２（反対）
両手をパーの形にします！
先ほどと同様、1～5まではリズムに合わせながら、両手同時に親指から小指まで順番に指を曲げます。
次に、両手同時に【右手】親指から小指、【左手】小指から親指まで、順番に指を伸ばしましょう。

４、指離し
手のひらを合わせます！
親指から小指まで順番に、リズムに合わせて離していきます。
POINT!!離している指以外が離れないように注意しましょう。

５、親指グーパー体操
①【右手】親指を出したグー、【左手】グー
②両手パー
③【右手】グー、【左手】親指を出したグー
④両手パー
①〜④をリズムに合わせながら繰り返し行います。
POINT!!親指を出さないグーを作るときは、親指を手のひらで握ります。

６、親指グーパー体操（反対）
①【右手】グー、【左手】親指を出したグー
②両手パー
③【右手】親指を出したグー、【左手】グー
④両手パー
①〜④をリズムに合わせながら繰り返し行います。

以上、６つの体操を行います♪

最初は難しいと感じるかもしれませんが、継続して行うことで少しずつできるようになりますので
ぜひ、続けてみてくださいね♪